Née aux Etats-Unis il y a une quinzaine d’années, le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neuroscience et en neuro-cardiologie et de leur essor.

Son impact sur la gestion du stress a été étudié et mis en lumière par l’institut HeartMath et a été introduit en France par les médecins David Servan Schreiber et David O’Hare.

Nous avons en moyenne 60000 pensées par jour et plus de la moitié sont désagréables.
Cette méthode permet de diminuer le stress, agit sur la gestion émotionnelle et mentale. 
5 min a un bénéfice en moyenne de 4h, à utiliser 3x par jour. Au bout de 10jrs la stabilité ce fait ressentir. 

À renouveler quotidiennement pour un effet durable.

Posture : assis le dos droit pour des raisons anatomiques et physiologiques. 

Des applications smartphone existent pour une utilisation adaptée tout au long de la journée.

Bonne utilisation...

L’urgence : Nécessité d'agir vite pour éviter un problème ou d’avoir un ennui.

Exemple faire les courses pour nourrir sa famille, rendre un travail pour ne pas perdre un client…

L’importance : Qui importe ; qui a de grandes conséquences, beaucoup d'intérêt.

Exemple c’est important d’aller marcher dans la nature ou de faire du sport pour activer les neurotransmetteurs de sérotonine pour notre santé. Mais là effectivement nous n’avons pas d’obligation contrairement à l’urgence.

Donc souvent nous le mettons de côté alors qu’il est important pour notre santé.

Nous nous consacrons à faire ce qui est urgent et souvent nous négligeons ce qui est important.

La médecine expérimentale dit : si nous manquons d’une vitamine, nous ne sommes pas au courant tout de suite. Alors nous allons commencer à ressentir petit à petit les symptômes puis finir par tomber malade, tristesse, irritabilité, broyer du noir…

Ralentissez ! Posez-vous ! Permettez-vous de vous recentrer sur vous-même ! Nous avons le choix de diriger notre vie !

Prenez-vous du temps pour vous dans la journée ? 5 – 10 min ?

   Le biologiste japonais Qing Li montre les bénéfices des promenades en forêt sur notre santé. Cette méthode est utilisée au japon depuis plus de 15 ans.

Le soleil nous permet d’obtenir de la vitamine D.

   Grace au phéromone et huiles essentielles que rejettent les arbres et les plantes, notre système immunitaire, humeur, créativité sont renforcés.

Le contact avec la nature nous apaise et nous aide à ralentir. (téléphone à couper pour un effet efficace)

Les arbres ont un effet direct sur notre psychologie et notre corps.

Nous réajustons notre cerveau à notre réelle perception du temps.

   La notion du temps se modifie, car nous sommes dans l’observation et l’utilisation de nos sens, l’instant présent.

Les neurotransmetteurs de sérotonines sont activés.

   Les chercheurs de l'Université de Chicago ont démontré que vivre à côté des arbres est plus bénéfique pour notre santé.

Prenez vous le temps de marcher en forêt pour votre bonheur ?

A lire « Comment la forêt nous soigne » auteur Qing Li